Burnout saat Bekerja? Ini Cara Efektif Kurangi Stres di Kantor
Stres kerja merupakan hal yang umum dialami oleh para karyawan dan biasanya disebabkan oleh beban kerja yang meningkat atau lingkungan kerja yang kurang suportif. Stres yang dialami oleh para karyawan dapat berdampak buruk jika terus dibiarkan begitu saja. Karyawan yang mengalami stres akan mengalami penurunan kinerja dan kehilangan motivasi dalam bekerja.
Meski jadi hal yang umum dialami oleh para karyawan, stres tidak boleh dibiarkan begitu saja karena dapat berdampak pada penurunan kondisi kesehatan. Karyawan yang mengalami stres tentu tidak dapat bekerja dengan maksimal sebagaimana mestinya. Bagi #SobatTLT yang pernah mengalami stres saat bekerja, penting untuk mengetahui bagaimana cara redakan dan kurangi stres agar dapat bekerja dengan sebagaimana mestinya. Yuk ketahui cara efektif kurangi stress di tempat kerja lewat penjelasan berikut ini!
1. Kenali batas kemampuan diri
Salah satu cara untuk mencegah stres saat bekerja adalah mengetahui batas kemampuan diri. Sebaiknya jangan terlalu memaksakan diri untuk mengerjakan banyak hal dalam satu waktu. Hal ini dapat memicu terjadinya burnout yang menyebabkan #SobatTLT stres saat sedang bekerja. Penting untuk mengetahui kapan harus berhenti atau beristirahat untuk menghindari stres yang berkepanjangan.
2. Ciptakan suasana kerja yang nyaman
Suasana kerja yang nyaman dapat meminimalisir stres saat bekerja. Seringkali stres dalam bekerja muncul akibat menumpuknya atau banyaknya beban kerja yang diberikan dalam satu waktu. Kondisi yang nyaman akan memudahkan #SobatTLT untuk berkonsentrasi selama bekerja sehingga tugas yang dikerjakan dapat selesai dengan cepat. Nah, #SobatTLT dapat menciptakan suasana yang nyaman dengan bekerja di ruangan yang bersih, sejuk, dan lengkap dengan peralatan yang mendukung kenyamanan.
3. Lakukan stretching
Stres saat bekerja juga dapat terjadi akibat terlalu lama berdiam diri dalam satu waktu. Kondisi ini mungkin sering terjadi pada #SobatTLT yang bekerja di depan komputer dalam waktu lama. Terlalu lama bekerja bukan hanya membuat tubuh pegal, tetapi juga dapat memicu stres. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk mengurangi stres saat bekerja adalah dengan melakukan stretching atau peregangan. Gerakan ini membantu melemaskan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan meredakan ketegangan yang dapat memicu stres.
4. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik saat bekerja dapat dilakukan untuk membuat pikiran rileks sejenak. Hal ini dapat mengurangi stres yang dialami para karyawan saat frekuensi pekerjaan sedang banyak. Musik memiliki efek relaksasi yang dapat membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan membuat suasana kerja lebih nyaman. Ada banyak pilihan musik yang dapat didengarkan sesuai dengan preferensi #SobatTLT. Musik dengan alunan lembut seperti musik klasik cocok untuk meringankan beban pikiran agar lebih rileks.
5. Luangkan waktu untuk bermain sejenak
Bekerja dalam waktu yang lama tanpa jeda dapat memicu stres dan menurunkan produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk beristirahat sejenak agar terhindar dari stres akibat terlalu banyak berpikir. Salah satu cara efektif untuk mengurangi stres di tempat kerja adalah dengan meluangkan waktu untuk bermain sejenak. Aktivitas bermain yang ringan dapat membantu menyegarkan pikiran, meningkatkan kreativitas, dan mengurangi tekanan kerja.
Nah, #SobatTLT dapat beristirahat sejenak dengan bermain game atau membuka media sosial untuk meringankan beban pikiran saat bekerja. Berbagai fasilitas di kantor juga dapat dimanfaatkan untuk meredakan stres. Di Telkom Landmark Tower, terdapat Employee Corner yang memiliki berbagai fasilitas hiburan seperti billiard, tenis meja, mini golf simulator, ruang karaoke, hingga kursi pijat yang efektif membantu tubuh rileks sejenak. Stres saat bekerja dapat diredakan dengan istirahat sejenak. Jangan terlalu memaksakan diri untuk mengerjakan semua pekerjaan dalam satu waktu agar keseimbangan pada pekerjaan dan kehidupan pribadi tetap terjaga sehingga terhindar dari stres.
Comments