Butuh Kopi untuk Bekerja? Perhatikan 5 Hal Berikut!
Produktivitas selama bekerja dapat dipengaruhi oleh berbagai hal, salah satunya dari jenis kopi yang diminum. Kopi bukan sekadar minuman karena biasanya kopi juga dianggap sebagai teman baik yang turut mendampingi untuk mendorong fokus dan semangat selama bekerja. Meski demikian, perlu diketahui bahwa tidak semua kopi memberikan efek yang sama. Melansir Universitas Mataram, penelitian dari Food and Chemical Toxicology membuktikan kafein dalam kopi menjadi kunci untuk meningkatkan daya ingat jangka pendek dan kemampuan memecahkan masalah. Hal ini membuktikan bahwa kopi yang tepat bantu menjaga energi dan produktivitas saat bekerja.
Setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda sehingga perlu kesadaran tinggi dalam mengetahui jenis kafein yang dipilih. Umumnya, beberapa jenis kopi dengan kadar ringan seperti arabika murni, cold brew, atau kopi dengan susu perlu dihindari. Contohnya, kopi hitam dengan kadar robusta tinggi memiliki kadar kafeinnya yang kuat sehingga dapat memicu jantung berdebar atau gangguan tidur jika dikonsumsi berlebihan menurut Healthline. Penting untuk diperhatikan agar tidak salah memilih, yuk simak kiat memilih kopi yang tepat untuk bekerja!
1. Tentukan Tujuan Konsumsi Kopi
Sebelum memilih jenis kopi yang akan diminum saat bekerja atau beraktivitas, penting untuk menentukan tujuan konsumsi kopi #SobatTLT terlebih dahulu. Meski sering dianggap hanya sebagai penyemangat pagi, kopi sebenarnya memiliki manfaat yang lebih luas tergantung pada kondisi fisik, jenis aktivitas, hingga waktu konsumsi dalam sehari. Jika ingin membangkitkan semangat dan meningkatkan fokus di pagi hari, kopi dengan kandungan kafein yang tinggi seperti espresso atau americano bisa menjadi pilihan tepat. BBC mengungkapkan dari beberapa penelitian bahwa kafein yang tinggi dapat merangsang sistem saraf dan membuat otak lebih waspada. Kopi yang lebih lembut seperti latte atau cappuccino lebih cocok untuk menjaga energi sepanjang hari karena kandungan susu membantu memperlambat penyerapan kafein sehingga energi yang dilepas lebih stabil.
2. Ketahui Toleransi Kafein dalam Tubuh
Setiap orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap kafein karena zat ini memiliki efek samping seperti jantung berdebar atau sulit tidur jika konsumsinya terlalu banyak. Bagi sebagian orang, secangkir kopi hitam di pagi hari bisa memberi dorongan semangat yang pas untuk memulai hari. Namun bagi yang lain, bahkan setengah cangkir saja bisa membuat tubuh merasa gelisah, kepala terasa ringan, atau sulit berkonsentrasi. Mengetahui batas konsumsi kafein juga membantu konsumsi kopi secara bijak sehingga benar-benar bermanfaat untuk meningkatkan energi dan fokus. Mengetahui toleransi tubuh terhadap kafein membantu #SobatTLT dalam memilih jenis dan jumlah kopi yang sesuai dengan kebutuhan dan waktu minum kopi yang tepat.
3. Perhatikan Waktu Konsumsi Kopi
Banyak orang menikmati kopi tanpa memikirkan kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya, padahal tubuh memiliki ritme alami yang memengaruhi cara kafein diserap dan dimanfaatkan. Meminum kopi di waktu yang tepat bisa menjadi kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kafein tanpa menimbulkan efek samping yang mengganggu. Minum kopi terlalu awal sebenarnya tidak disarankan karena saat baru bangun tidur, tubuh sedang memproduksi hormon kortisol yang memunculkan rasa semangat dan segar di pagi hari. Melansir dari laman RSUP Dr. Hasan Sadikin, minum kopi saat kadar hormon kortisol tinggi dapat mengganggu produksi kortisol dalam tubuh sehingga tubuh akan lebih gelisah dan waspada. Para ahli menyarankan kopi sebaiknya diminum tiga atau empat jam setelah bangun tidur dan di sore hari saat produksi hormon kortisol menurun.
4. Pilih Jenis Kopi Berdasarkan Karakter Rasa
Setiap cangkir kopi tentu dapat menyimpan cita rasa yang berbeda, ada yang ringan, pahit, kuat, dan ada pula yang lembut dengan sentuhan manis alami. Memilih jenis kopi berdasarkan karakter rasa bukan hanya soal selera, tetapi juga tentang menyesuaikan mood, kebutuhan, bahkan waktu dalam sehari. Memahami karakter rasa kopi membantu #SobatTLT dalam menyesuaikan jenis kopi dengan suasana atau kebutuhan emosi saat bekerja. Hari yang tenang mungkin cocok ditemani kopi ringan dan beraroma bunga, sementara hari yang penuh tekanan mungkin butuh kopi bold yang memberi energi ekstra. Memilih kopi bukan hanya soal kafein, tapi tentang bagaimana rasa itu mendukung aktivitas dan kondisi pikiran #SobatTLT selama bekerja sepanjang hari.
Semua Jenis Kopi Tersedia di Telkom Landmark Tower
Kopi bermanfaat untuk menambah produktivitas dan meningkatkan fokus selagi bekerja. Ada banyak jenis kopi yang dapat #SobatTLT pilih dan konsumsi untuk menjadi teman saat bekerja. Sebagai smart building yang mendukung karyawannya bekerja dengan produktif, Telkom Landmark Tower juga menyediakan berbagai tenant coffee shop yang memiliki varian menu kopi dan minuman yang beragam. Ada Coffee Bean and Tea Leaf, Janji Jiwa, Point Coffee, It’s My Coffee, hingga Coffee Stop yang menyediakan berbagai menu kopi khas masing-masing yang dapat membantu #SobatTLT fokus saat bekerja. Berbagai coffee shop yang tersedia di Telkom Landmark Tower ini juga menyediakan nuansa yang nyaman untuk bekerja, cocok untuk #SobatTLT yang ingin bekerja di tempat dengan nuansa dan ambience baru.
Comments